Избавимся от боли в шее одним движением


    Оцените свою позу за компьютером

    Несложно догадаться, что Вы сейчас сидите за компьютером. Пожалуйста, обратите внимания на свои плечевые суставы:

    -приподняты ли плечи (чтобы это выяснить попробуйте максимально поднять, а затем максимально опустить плечи, тогда сразу станет понятно были они приподняты или нет)

    -есть ли напряжение в верхней части трапециевидной мышцы (посмотрите на картинку — она тянется от надплечья к нижней части затылочной кости и шейным позвонкам).
     
    Главная причина напряжения

    Напряжение в трапеции (эта мышца участвует в различных движениях головы, верхней части туловища и плечевого пояса) ведет к перегрузке мышц шеи и головы, что в свою очередь перегружает шейный отдел позвоночника. Это напряжение является одной из причин возникновения: головных болей, болей в шее, скованности движений и, конечно шейного остеохондроза.

    Трапециевидная мышца очень часто перегружена:

    - в следствие эмоциональных или физических напряжений или же просто усталости;

    - если плечи приподняты вверх (такое часто бывает, если стол не подходит по размеру к стулу, вы встревожены или просто замерзли);

    - если плечи выведены вперед (такое бывает у тех, кто сутулится).

    Также ее болезненность и спазматическое сокращение может быть связано как с проявлениями шейного остеохондроза. Если Вы ходите на массаж, вспомните насколько некомфортно бывает массировать воротниковую зону.
    Как снять напряжение с трапециевидной мышцы

    Давайте сейчас попробуем снять избыточное напряжение с трапециевидной мышцы и освободим от давления нижнюю часть шейного отдела позвоночника:

    - выведите грудную клетку вперед (это движение важно для тех, кто сутулится)

    - поднимите плечи вверх, а затем опустите их максимально вниз

    - расслабьте шею и плечи.

    В течение дня обращайте внимание на положение плеч и как только они начнут подниматься вверх, снова опускайте их вниз, в правильное положение. Тем самым Вы расслабите трапециевидную мышцу и освободите шею от излишнего напряжения.
    Другие способы уменьшить напряжение в шее

    Отличный способ снять напряжение в шее — регулярные занятия восстановительной гимнастикой для шейного отдела позвоночника:
    - растяжка и улучшение эластичности мышц шеи;
    - выполнение упражнений для гибкости шейного отдела.

    Похожие новости
  • Чем опасен остеохондроз шейного отдела
  • Почему немеют руки
  • Массаж шеи, груди, плеч, грудной клетки.
  • ЛФК упражнения в инвалидной коляске. Часть 6
  • Остеохондроз грудного отдела позвоночника: можно перепутать с другими болез ...
  • Шейный остеохондроз. Народное лечение.
  • Кому угрожает шейный остеохондроз и основные меры его предупреждения.
  • Лечение остеохондроза
  • ЛФК при шейном остеохондрозе
  • Как вылечить остеохондроз шейного отдела

  • Добавить комментарий
    Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
    Вопрос: Любишь кататься, люби и ... возить (вставьте недостающее слово)

    Запрещено использовать не нормативную лексику, оскорбление других пользователей данного сайта, активные ссылки на сторонние сайты, реклама в комментариях.