Профилактика весеннего авитаминоза


    ИммунитетПриход весны – это пора теплого солнца, цветения деревьев и расцвета чувств. Но все эти радостные весенние ассоциации омрачают внезапные приступы сильной усталости, подавленности, снижение работоспособности и депрессивные настроения. Такое дискомфортное состояние объясняется часто встречающимся у большинства людей явлением – весенним авитаминозом.

    Причиной возникновения весеннего авитаминоза является дефицит витаминов и минералов, необходимых организму для восстановления после зимних холодов. Так как в зимний период витаминный запас организма только расходуется, и восполнить его богатствами зимнего стола практически невозможно.

    Чтобы избежать сезонного авитаминоза, необходимо соблюдать элементарные правила профилактики его возникновения:

    Скорректировать рацион питания.
    Для этого необходимо увеличить потребление сезонных свежих овощей, фруктов, зелени, листовых салатов. В обязательном порядке нужно включить в свой рацион питания орехи и сухофрукты, которые считаются концентратами витаминов, так как во время сушки в них сохраняется большое количество кальция, магния и железа. При этом они являются энергетическими источниками истощенного организма. Рекомендуется также принимать отвары и настои плодов шиповника и черноплодной рябины, которые дают эффективную витаминную подзарядку организму и значительно укрепляют иммунитет.

    Наладить здоровый сон. Это значит увеличить до максимальной возможности время сна. Потому что сон обладает компенсаторными возможностями и восстанавливает исчерпывающие себя силы и резервы организма человека. Поэтому здоровый сон считается надежным помощником в профилактике и лечении авитаминоза.

    Увеличить время пребывания на свежем воздухе. Проигнорировав общественный транспорт, пройдя дорогу на работу и возвращаясь с нее, вы сможете насытить клетки своего организма кислородом, что взбодрит и поможет справиться с вялостью и сонливостью. Так же во время пешей прогулки можно получить зимнюю дозу ультрафиолета, являющегося источником витамина Д, который в свою очередь стимулирует процессы жизнедеятельности и повышает настроение.

    Таким образом, если направить все свои силы на профилактику сезонного авитаминоза еще в январе месяце (первые симптомы начинают проявляться еще за долго до окончания зимы), то первые весенние дни вы сможете встретить в прекрасном настроении и самочувствии!

    Похожие новости
  • Как сохранить почки здоровыми
  • Железодефицитная анемия
  • Монурал
  • Куриная слепота
  • Немецкая диета, рацион на 7 недель
  • Анемия

  • Комментарии

    У меня все начинается под зиму. Я тогда сразу в аптеке алфавит покупаю. Они мне нравятся за прогрессивное разделение на 3 приема сочетаемых между собой элементов. Я считаю, что так они все же максимум усваиваются. После курса чувствую себя отлично, потом в марте еще один курс.


    Цитата: Zima_Leto
    У меня все начинается под зиму. Я тогда сразу в аптеке алфавит покупаю. Они мне нравятся за прогрессивное разделение на 3 приема сочетаемых между собой элементов. Я считаю, что так они все же максимум усваиваются. После курса чувствую себя отлично, потом в марте еще один курс.

    А я как раз то читала что неважно разделены они на группы или нет, все равно все усвоится как надо, а на днях прочитала что такие витамины бесполезны. В общем не знаю кому и чему верить.


    Добавить комментарий
    Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
    Вопрос: Папа, мама, я, отличная ..... (закончите предложение)

    Запрещено использовать не нормативную лексику, оскорбление других пользователей данного сайта, активные ссылки на сторонние сайты, реклама в комментариях.