Как действует сауна и баня на организм человека


    Прежде чем понять, какое действие оказывает на человека баня и сауна, необходимо определится, а что у них общего и чем различаются.

    Если вы будете соблюдать все рекомендации, то хорошее самочувствие и здоровый вид вам обеспечены. Не забывайте, что сауна и баня являются прекрасным местом посидеть за чашкой ароматного чая в компании любимых друзей.

    1. Температура и влажность. По соотношению температура – влажность (60-70 градусов при влажности – 65%) баня более естественна для человека. Теплоотдача влажного воздуха в два раза больше, чем сухого и поэтому прогревание воздуха происходит при более щадящих температурах для организма. В сауне воздух сухой, температура - 90 градусов и выше, при этом влажность не больше 8%. Организм испытывает более агрессивное воздействие извне, высокая температура в сауне переносится легче благодаря сухому воздуху.

    2. Камни, на которые льют воду, в бане находятся в закрытом отсеке печи. Их поливают через специальный отсек, прикрытый дверцей. Помещение прогревается не жаром от камней, а паром, отсюда и вытекает щадящий эффект воздействия. В сауне камни лежат на виду, прогревая собой воздух.

    Практически в каждом мегаполисе и провинциальном городке, имеются сауны и бани. Но поистине, самая излюбленная, это конечно же русская баня.

    Положительное влияние бани и сауны на организм человека доказано уже давно.

    • Расширяются поры и происходит выведение токсинов и шлаков.

    • Влажный воздух в бане и перепад температур (горячая сауна и холодный бассейн) в сауне способствуют укреплению иммунитета.

    • Активация кровообращения и обмена веществ.

    • Избавление от лишнего веса.

    • В сауне воздействие косметических масок увеличивается в несколько раз.

    • Нормализация процессов дыхания.

    • Лечение простудных заболеваний , чтобы они не перешли в тяжелую форму.

    • Дети, посещающие сауну или баню 1 раз в неделю, намного реже болеют простудными заболеваниями. Конечно, необходимо учитывать возраст и температуру нагревания воздуха.

    Однако при всей пользе посещения этих оздоровительных мероприятий, необходимо знать, что существуют ограничения, которые могут привести к серьезным последствиям.

    • Если у вас есть хронические заболевания, то перед первым посещением, проконсультируйтесь с врачом. При некоторых заболеваниях, например, как эпилепсия, стойкая гипертония, активный туберкулез категорически запрещено посещение сауны и бани.

    • Если у вас тонкая кожа с проглядывающими сосудами, то риск навредить выше пользы.

    • Не рекомендуется париться беременным женщинам, т.к. перепад температур отрицательно сказывается на плод.

    • При высоких температурах кожа пересыхает и волосы на голове становятся ломкими, теряют блеск. Чтобы избежать этого, смазывайте кожу маслом или покрывайте голову шапочкой.

    • Категорически запрещено употреблять алкогольные напитки за 2 часа до и во время посещения, т.к. возрастает нагрузка на сердце.

    • Никаких физических нагрузок перед походом в баню или сауну.


Популярное