Как сжигать калории дома


    В течение многих лет на рынке товаров предлагают разнообразие продуктов, которые обещают помощь в сжигании калорий. Существует ли на самом деле такой продукт, который поможет увеличить количество калорий, сжигаемых за день? Эксперты на этот вопрос отвечают отрицательно. В основном это всем известный способ сжигания калорий традиционным способом – больше двигаться. А как правильно считать калории что бы похудеть, подскажет Pohudeyka

    Упражнения, которые сжигают калории

    Вприпрыжку

    Упражнения со скакалкой помогают в сжигании калорий и также тренируют мышцы ног и ягодиц, увеличивает выносливость и внутреннюю силу. За один час со скакалкой тратятся восемьсот калорий, половину от суточной потребности человека. Важно скакать регулярно и одновременно обеими ногами. Кроме того, обувь должна быть удобной и защищать колени. Преимущество этого вида спорта в том, что он может быть выполнен дома или на открытом воздухе.

    Бег трусцой

    Этот вид спорта сжигает около шестисот калорий в час. Чтобы сжигать больше калорий, можно попеременно увеличивать или уменьшать бег на дистанции в тысячу метров (интервальные тренировки).

    Плавание

    При занятии плаванием сжигается около семисот пятидесяти калорий в час. Для более высоких потреблений калорий следует плавать кролем. Плавание не зависит от веса каждого человека и поэтому суставы пловца не страдают.

    Катание на коньках

    Это не только интересная забава, но и сжигание четырехсот калорий в течение целого часа. Достаточно кататься на плоской поверхности.

    Танцы

    Этот тип сжигания жира является относительно новым, но очень эффективным. За один час непрерывного танца можно потерять пятьсот калорий. Если танцевать до седьмого пота, то можно увеличить потерю до пятисот калорий в течение часа.

    Езда на велосипеде

    При езде на велосипеде основной упор в ногах. На велотренажере при массе тела спортсмена в семьдесят килограммов сжигается 500 калорий в течение часа. Велоспорт по пересеченной местности позволяет избавиться до семисот калорий в час.

    Есть часто и небольшими порциями

    Каждый раз, когда человек поглощает еду, начинает свою работу желудочно-кишечный тракт, переваривая пищу и усваивая питательные вещества. Этот процесс занимает калории организма и поэтому происходит их сжигание.

    Не пропускать завтрак

    Установлено, что люди, пропустившие завтрак, догоняют его в конце дня, насыщаясь лишней едой. Некоторые исследования показали, что люди, пропускающие завтрак, съедают продуктов гораздо больше в конце дня.

    Полезные нежирные продукты

    Молочные обезжиренные продукты содержат кальций, который помогает избежать накопления жира в брюшной полости, более всего у мужчин.

    Пить восемь стаканов воды в день

    В сжигание калорий также включено поглощение воды. Напиток воды в таком количестве поможет сжечь около ста дополнительных калорий в день.

    Похожие новости
  • Чем полезно плавание
  • Как безопасно убрать жир с рук
  • Макароны и похудение
  • Диета
  • Яблочный уксус для похудения
  • В каких случаях целесообразно купить эллиптические тренажеры?
  • Лечебное питание при гепатите.
  • Холестерин
  • Атеросклероз
  • Арбуз. Полезные свойства

  • Добавить комментарий
    Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
    Вопрос: Название этого сайта(русскими буквами)?

    Запрещено использовать не нормативную лексику, оскорбление других пользователей данного сайта, активные ссылки на сторонние сайты, реклама в комментариях.