Несколько советов для здоровой спины


    Дальнобойщики, офисные работники и те, кто ведут сидячий образ жизни, очень рискуют приобрести неприятные проблемы со спиной. Особенно страдают водители, которые очень часто отправляются в дальние рейсы.

    Если не делать, хотя бы элементарной зарядки, внезапно могут появиться неприятные ощущения в спине. Что же нужно знать, чтобы избежать болезненного дискомфорта в спине?

    Перед тем, как сесть за руль водителю не помешает сделать «автозарядку». Перед отъездом нужно проверить колеса, протереть стекло, заглянуть в багажник. Этими действиями вы перестраховываетесь, проверяете состояние своего автомобиля и разминаете свое тело перед непростой длительной поездкой

    Поза «банана», когда человек сидит и наклоняется к рулю или монитору, очень пагубно сказывается на состоянии шеи и спины. Во время езды создается нежелательное вибрирование, которое создает давление на межпозвоночные диски человека.

    Водителю перед поездкой нужно хорошенько отрегулировать сиденье. Ноги и туловище должны быть расположены перпендикулярно, а позвоночник должен плотно прилегать к спинке кресла.

    Лучше всего, чтобы спинка водительского сидения была бы оснащена ортопедическими свойствами. Решить проблему неудобного водительского места можно путем установки корригирующих подушек, а также оснастить сидение валиками и вибраторами, которые обеспечат водителю массаж спины.

    Автомассажеры – это очень полезный аксессуар.

    Электромассажеры похожи на коврик для сидения и выглядят весьма внушительно и привлекательно.

    Подголовник отрегулируйте так, чтобы верхняя часть находилась на одном уровне с вашими ушами и затылком.

    Обратите внимание на то, как близко вы сидите к рулю. Для того, чтобы мышцы рук, спины и ног не уставали, нужно выбрать оптимальную посадку. Ни в коем случае не нужно опираться локтем о стекло приоткрытого окна. Это вредит вашей осанке.

    Сидения современных автомобилей оснащены разнообразными дополнительными удобствами и возможностями для изменения положения. Подушки сидения в автомобиле можно регулировать по глубине, высоте и наклону. Спинку можно регулировать для комфорта поясничного отдела.

    Водителю стоит помнить, что во время движения напрягать спину нежелательно. Старайтесь наклонять голову вперед, а плечи и спину держите ровно.

    Если вы собрались в дальнюю поездку, то через каждых 2-3 часа нужно делать остановки и выходить из автомобиля для того, чтобы попить кофе или выпрямить спину.

    Если вы попали в пробку, то не нужно терять время зря. Займитесь упражнениями для ягодиц, по несколько раз напрягая их. Поработайте с мышцами живота или хорошенько прогнитесь.

    Такие упражнения очень полезны как водителям, так и офисным работникам. Здоровья вам! Держите себя в тонусе!


Популярное