Как бороться с бессонницей


    Ночь без сна. Каждая из женщин, хоть одну ночь в своей жизни, но провела ее без сна. Это связано со многими причинами: заболел ребенок, разрыв с любимым, важная контрольная, да мало ли какие могут быть причины бессонницы. Но что бы не говорили о том, что да Винчи спал всего пятнадцать минут, все знают, что если уж пришлось провести бессонную ночь, следующий день трудный и неплодотворный.

    По данным ученых из Швеции бессонницу можно приравнять к сотрясению мозга. В ходе исследования, группе предложили не спать в течение суток. Затем взяли кровь на анализ. Результаты ошеломили – в крови обнаружен белок S-100В, который появляется и во время травмы головы. Так что не спать ночью так же опасно, как и получить сотрясение мозга.

    Причины, которые могут нарушить сон могут быть самые разные. Это могут быть стрессы и переживания, злоупотребление тяжелой пищей или кофеином, смена режима и т.д. Отъезд, болезнь или смерть родного человека, переживания, связанные с учебой или работой, ссоры и скандалы в семье – все это также может вызывать нарушения сна.

    Если вы не спите нормально в течение месяца, обратитесь к врачу. Бессонница, это опасное состояние, которое может быть симптомом более 90 заболеваний, и также может спровоцировать многие заболевания.

    Если сон беспокойный, если вы за ночь несколько раз просыпаетесь и долго ворочаетесь, не ждите, когда само все наладится – примите меры. Есть несколько способов, которые могут помочь преодолеть бессонницу, но это при условии, что нарушения сна не следствие тяжелого заболевания или приема лекарств:

    • Ложитесь в постель по часам в определенное время. Ваш организм привыкнет - пришло время сна. Даже если в первый день вы проворочаетесь, час в постели, через неделю вы уже в это время будете зевать и засыпать практически сразу;
    • За два-три часа до сна уже не ешьте и старайтесь не пить бодрящих напитков;
    • Ложась спать, старайтесь не думать о работе, недаром ведь утро вечера мудренее;
    • Отдохните, устройте выходной, посвятите день себе, можете просто купить воздушные шары и выпустить их, как будто это ваши ежедневные проблемы;
    • Не выясняйте вечером отношений, скорее всего, это перерастет в бесконечный, ночной скандал;
    • Не смотрите на ночь телевизор или компьютер, нервная система перевозбуждается и ей затем нужно время, чтобы расслабиться.

    И самое главное правило, ложась в постель – ложитесь спать, а не анализировать свою жизнь и пройденный день.

    Похожие новости
  • Реабилитация после инсульта
  • Болезнь рак молочной железы: характерные особенности.
  • Желтый налет на языке
  • Бессонница
  • Как научиться рано вставать
  • Бессонница - причины, лечение бессонницы
  • Как правильно бороться с бессонницей? Советы профессионалов.
  • Основные причины нарушения сна

  • Добавить комментарий
    Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
    Вопрос: Папа, мама, я, отличная ..... (закончите предложение)

    Запрещено использовать не нормативную лексику, оскорбление других пользователей данного сайта, активные ссылки на сторонние сайты, реклама в комментариях.