Сидячий образ жизни


    Сидячий образ жизниМного людей сейчас ведут сидячий образ жизни. На это влияет наша работа, обучение, элементарная лень и постоянная нехватка времени. На наш организм это оказывает негативное влияние. Во всем мире примерно 20% населения страдает от последствий сидячего образа жизни. Курение, малоподвижная жизнь является мощным фактором риска развития ряда опасных заболеваний. Человек, который постоянно сидит и не ведет подвижный образ жизни, этим укорачивает свою жизнь на 15 лет (по подсчетам ученых). Кроме этого, можно «заработать» серьезную болезнь, которая может привести к преждевременной смерти или перерасти в хроническую. Например, ишемическая болезнь сердца, гипертония, одышка, легочная недостаточность, проблемы с мочеполовой системой. Если вы много времени проводите без движения, организму не куда деть энергию и он начинает делать жировые "запасы”. И это далеко не полный перечень. Особенно сидячий образ жизни негативно влияет на детей с 6 до 17 лет. Ведь в этот период их организм активно растет и развивается. При сидячем образе жизни большая нагрузка приходится на позвоночник, что может вызвать его искривление или сколиоз. И неважно, насколько удобным является рабочий стол ребенка.

    Чтобы предупредить возникновение этих неприятных болезней, конечно, нужно категорически отказаться от малоподвижного образа жизни. Но много кто так сделать не может, через учебу или работу, которые не предусматривают активную подвижность. Поэтому предлагаем вам несколько советов для профилактики последствий малоподвижного образа жизни. Делайте зарядку утром, особенно важно приучить к этому ребенка, который много времени проводит сидя за уроками или за компьютером. Больше двигайтесь пешком. Если есть возможность пройтись, а не ехать на машине, то выбирайте ее. Поднимайтесь по лестнице, а не лифтом, если живете в многоэтажке. Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе и гулять. Прекрасно подойдут вечерние или утренние пробежки. Конечно, нужно сократить время, которое вы проводите сидя. Работая в офисе, каждый час поднимайтесь со своего рабочего места, чтобы выпить воды, что-то взять или с кем-то поговорить. Конечно, прекрасно помогает в таких случаях спорт, но если нет времени или возможности, то делайте простые упражнения три раза в неделю, затрачивая всего примерно двадцать - тридцать минут. Не забывайте про упражнения для спины, что получает немаленькое нагрузки. Дома можно чередовать дела «за столом» и по дому. Так можно снизить уровень усталости, а также больше двигаться. Главное - позаботиться о себе заранее.

    Похожие новости
  • Опасность сидячего образа жизни
  • Несколько советов для здоровой спины
  • Ортопедические кресла
  • Здоровый образ жизни: как жить дольше
  • Как сохранить здоровье сердца и сосудов
  • 7 правил здорового образа жизни
  • Профилактика сколиоза у детей
  • Лечение остеохондроза позвоночника
  • Причины возникновения и методы лечения остеохондроза позвоночника
  • Варикозное расширение вен
  • Как сохранить здоровье позвоночника
  • Как лечить артрит

  • Добавить комментарий
    Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
    Вопрос: Любишь кататься, люби и ... возить (вставьте недостающее слово)

    Запрещено использовать не нормативную лексику, оскорбление других пользователей данного сайта, активные ссылки на сторонние сайты, реклама в комментариях.