Как справиться с переутомлением глаз


    Порой всем нам приходится проводить у монитора не один час. Особенно это актуально для людей с ограниченными физическими возможностями. Поэтому в первую очередь им полезно будет узнать, как справиться с глазным переутомлением.

    Усталость глаз происходит прежде всего оттого, что приходится работать с близкорасположенными от глаз объектами. Наши органы зрения на это не совсем рассчитаны, вследствие этого и наступает переутомление.

    Появляющийся дискомфорт связан с тремя причинами:

    1. Мы реже моргаем, так как пристально смотрим в монитор. Глаза хуже смазываются слезной жидкостью: снабжение кислородом уменьшается. Для его восполнения усиливается кровообращение и, как правило, к вечеру проступают сосуды и появляется ощущение сухости.
    2. Спазмы внутриглазных мышц. Эти мышцы фокусируют зрение. Перемещая взгляд с предмета на предмет, с близкого расстояния на дальнее мы заставляем мышцы напрягаться и расслабляться, а значит работать. Если долго смотреть в одну точку на близком расстоянии, мышцы напрягаются, это приводит к спазму. При переводе взгляда вдаль глаз не успевает вовремя сфокусироваться, картинка становится нечеткой.
    3. Мышечный спазм шейно-воротниковой зоны. Если долгое время пребывать в одной позе, происходит пережим сосудов, питающих мозг и глаза. А при недостатке питания и возникает спазм сосудов. Кислородное голодание глаз может привести к дистрофии сетчатки и развитию глаукомы. Чтобы уменьшить нагрузку на глаза, расслабьтесь.

    Сидя у монитора, делайте перерывы. Постарайтесь отвлечься 3-4 раза в час . При таком режиме глаза получают разгрузку. Поэтому за компьютером можно просидеть хоть целый день без последствий. Без перерыва на отдых, глаза переутомятся уже через 2-3 часа. Желательно также, чтобы компьютерный стол помещался напротив окна, это поможет чаще переводить взгляд вдаль.

    Выполните гимнастику для глаз. Смотрите вверх, вниз, в стороны. "Нарисуйте" глазами восьмерку, зажмурьтесь, потом широко их раскройте, переведите несколько раз взгляд с ближней точки на дальнюю. Такие несложные приемы позволяют снять спазмы внутриглазных мышц.

    Разминайте тело. Периодически делайте самомассаж зоны надплечей и шеи.

    Используйте увлажняющие капли для глаз- аналог слезной жидкости. Закапывайте их, если почувствуете дискомфорт.

    Учитесь отдыхать правильно. В свободное время постарайтесь полежать на спине с закрытыми глазами. Это расслабит позвоночник и уменьшит приток крови к голове.

    Принимайте витамины для глаз курсами в осенне-весенние& периоды. Это поможет быстрее восстановить работоспособность глаз.

    Глазам необходима подпитка. В продуктах имеются природные витамины и микроэлементы, необходимые для восстановления здоровья ваших глаз. Например, если включать в ежедневный рацион: печень, масло, сыр, морковь, молоко, тыкву, цитрусовые, арахис, семечки подсолнечника, яйца, лук, кукурузу, каши из круп, яблоки, бананы, грибы, отруби, морскую капусту, пиво то это поможет восполнить запас энергии.

    Похожие новости
  • Как сохранить зрение ребенка
  • Как лечить ячмень
  • Winkymote: телевизором можно управлять с помощью глаз
  • Сетка Амслера – домашнее средство диагностики глаз
  • Кожа вокруг глаз: методы омоложения
  • Контактные линзы
  • Подбираем контактные линзы
  • Сегодня - Всемирный день зрения
  • Массажёр для глаз помогает взглянуть на мир по-иному
  • Что такое атеросклероз?
  • Зрительные нагрузки и хорошее зрение или как подружиться с монитором?
  • Снежная слепота

  • Добавить комментарий
    Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
    Вопрос: Любишь кататься, люби и ... возить (вставьте недостающее слово)

    Запрещено использовать не нормативную лексику, оскорбление других пользователей данного сайта, активные ссылки на сторонние сайты, реклама в комментариях.