Бессонница - причины, лечение бессонницы


    БессонницаБолее 20% населения планеты страдают от бессонницы, причем женщины в большей степени, чем мужчины. Ночью лежишь в постели, думается то о том, то о другом, ворочаешься, а сон все не идет, а если и удастся заснуть, то вскоре просыпаешься от чего-либо - эти признаки бессонницы известны очень многим. У кого-то это бывает изредка, у кого-то почти всегда.

    С кратковременной (до двух недель) бессонницей можно справиться самостоятельно - как правило, она возникает по причине сильных стрессов, вызванных проблемами в семье или на работе, с переутомлением, с повышенной эмоциональной нагрузкой и проходит при исчезновении вызвавшего ее фактора.

    При длительных бессонницах - так называемых хронических бессонницах - необходимо обращение к врачу. Пол ночи не спал - эту жалобу можно услышать довольно часто. А сколько же нужно спать?

    Распространено мнение, что здоровый сон должен длиться не менее восьми часов (пожилые люди, как правило, спят меньше, дети и подростки - больше).

    Но у каждого человека своя, достаточно индивидуальная, потребность во сне. Кто-то хорошо высыпается за 5 - 6 часов, а кому-то мало и 9 часов. Неплохо знать свою потребность во сне. В период размеренного образа жизни каждые сутки отмечайте продолжительность сна, средняя величина и будет вашей потребностью во сне - при условии, что вы в этот период нормально высыпались, и ваш сон достигал главной цели - восстановления потерянных за день сил организма.

    Рассмотрим подробнее причины бессонницы. Тяжелый случай - хроническая бессонница, нуждающаяся в обязательной помощи врача. Основные причины - расстройства психики и постоянные умственные перегрузки. Психические расстройства изматывают нервную систему, вызывают неврозы и депрессии, стрессы, которые в свою очередь ведут к постоянным нарушениям сна - получается своеобразный замкнутый круг, из которого очень тяжело вырваться.

    У людей творческих, обязанных выдавать каждодневно и постоянно что-то новенькое, необычное, бессонница зачастую обусловлена работой по ночам, когда "лучше думается". Потом в течение дня постоянно хочется поспать, но работе неудобно… Даже при небольших нагрузках наступает слабость, а ночью сон не наступает, "хорошо" думается…

    А каковы причины "обычной" бессонницы? В первую очередь это уже упоминаемые выше стрессы, неврозы, различные переживания, угнетающие мысли, депрессии, в том числе сезонные (весенние депрессии). Переезд в другой часовой пояс, перевод часов на зимнее и летнее время также могут вызвать временное нарушение сна.

    Переедание вечером, кофе и энергетические напитки, крепкий чай также не способствуют нормальному сну. К этому можно добавить раздражающий шум, неудобную постель, комары, застоявшийся воздух и др.

    Отдельно хочется остановиться на бессоннице при беременности – почти 100% беременных женщин мучаются от бессонницы. В начальный период беременности бессонница может носить психологический характер (боязнь родов, нежелательная беременность и др.).

    С ростом плода бессонница при беременности может вызываться болями в пояснице, частыми позывами к мочеиспусканию, двигательной активностью будущего ребенка, страхом его потерять, трудностью удобно устроиться в постели и многими другими факторами.

    Что же делать с бессонницей при беременноси? В этой ситуации самое правильное – не лечить бессонницу никакими лекарствами без назначения врача! В случае острой необходимости врач может назначить лечение, а самостоятельно можно предпринять следующее (не только беременным, а всем, кого мучает бессонница):
    - Не наедайтесь перед сном
    - Перед сном выпейте стакан теплого молока, желательно с медом
    - Старайтесь не допускать эмоциональных нагрузок вечером
    - Делайте физзарядку
    - Вечерние прогулки способствуют быстрому засыпанию и глубокому сну
    - Если малыш неспокоен и не дает вам уснуть, смените позу – возможно, ему неудобно.

    Похожие новости
  • Почему болит желудок?
  • Как правильно бороться с бессонницей? Советы профессионалов.
  • Основные причины нарушения сна
  • Паническая атака. Методы борьбы.
  • Причины и симптомы мигрени. Лечение народными средствами
  • Питание малыша. Если ваш ребенок инвалид

  • Комментарии

    Обращаюсь к родителям чьи дети страдают бессонницей.Если вы хотите поподробнее узнать о моем методе или задать вопрос Вы можете найти мои статьи в интернете(большими буквами:Y-PROTIV-GMO форумы)или( в контакте в строке Поиск: наберите фам ван-лиен),или использовать яндекс поиск людей:фам ван-лиен (там я подробно объясняю причины от чего происходит бессонница,найдете список продуктов и лекарств от которых у вас бессонница,как сделать анализ на гмо,или вы знаете как сделать анализ на ГМО),и если мой метод работает и вы так же против гмо-мне от вас нужен пустяк-ваш голос на специальных сайтах которые хотят запретить ГМО, особенно надо собрать подписи для Беларусии,может быть ваш голос будет решающий,на этих сайтах бесплатный сбор подписей.


    Добавить комментарий
    Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
    Вопрос: Название этого сайта(русскими буквами)?

    Запрещено использовать не нормативную лексику, оскорбление других пользователей данного сайта, активные ссылки на сторонние сайты, реклама в комментариях.