Советы о том, как сохранить свое здоровье на долгие годы


    Движение – это жизнь

    Хотя с возрастом и стало проблематично передвигаться, но всё равно не следует забывать о простой, но верной истине. Движение – это жизнь. Исключением не являются даже люди с нарушениями функций опорно-двигательного аппарата. Необходимо каждое утро давать организму нагрузку, в виде физической зарядки или простейшей гимнастики. Ежедневные прогулки на свежем воздухе также благотворно воздействуют на организм. Но при всём этом необходимо помнить, что лечебная физкультура должна быть щадящей. Чрезмерное напряжение может привести к травмам, или даже к обострению хронических заболеваний.

    Правильное питание – залог здоровья

    Возраст сказывается не только на состоянии суставов, но и на внутренних органах, в том числе на ЖКТ и печени. Самый верный способ поддержать организм в надлежащем состоянии, это соблюдение правильного питания (пп):

    • Для очищения организма существует множество различных методик, например, чистка по Оганян. Не ленитесь и постарайтесь их изучить.
    • Первое правило пп – это исключение из рациона питания жирного, жареного, копчёного. Исключение составляют лишь продукты горячего копчения, приготовленные собственноручно, так как никто не даёт гарантии, что магазинные аналоги будут столь же безвредны. Таким образом, вы разгрузите ЖКТ, уменьшите риск образования тромбов в сосудах и облегчите работу печени;
    • Откажитесь от выпечки и сдобы. Перейдите на продукты, содержащие цельные злаки. Это будет полезно как для желудка, так и для кишечника. А о сдобной выпечке следует позабыть, так как очередная нагрузка на суставы в виде лишнего веса, вам ни к чему;
    • В обязательном порядке пейте воду. Не зря же человек на 80% состоит из жидкости. Вода помогает нашему метаболизму работать правильно. Она снабжает организм полезными и необходимыми веществами и выводит из него отработанные и застоявшиеся отходы (шлаки, непереваренные остатки пищи);
    • Употребляйте большое количество фруктов и овощей. Они – это основной источник клетчатки и разнообразных витаминов. Причём лучше всего употреблять в пищу сезонные фрукты и овощи, так как от них наибольшая польза;
    • Возьмите себе в привычку раз за неделю устраивать разгрузочные дни. Помимо основной чистки организма раз в год, необходимо проводить профилактическую разгрузку раз в неделю. Выводить шлаки – полезно, а организму следует передохнуть от ежедневной работы. Многие специалисты советуют раз в неделю пить лишь воду или зеленый чай, который помогает избавлению организма от токсинов.

    Если вы будете регулярно следовать здоровому образу жизни, то вы надолго сохраните состояние своего здоровья и улучшите общее самочувствие.


Популярное