Вот така моя жизнь...


    Читателям о блоге:
    Жизнь у всех разная, у кого-то она в черно-белую полоску, у кого-то серая, у кого-то белая, а у меня она как радуга, цветная.
    Комментариев: 94    Записей в блоге: 23    Голосов: 13
    Ник: Natusja

    Правильное зимнее питание

     
     Пусть каждый день на вашем столе будут сезонные овощи, фрукты и ягоды. Пригодятся и домашние витаминные заготовки.

    -— Свежие и приготовленные овощи содержат витамины и растительную клетчатку, которая способствует выведению токсинов. К сезонным овощам тыкве, моркови, свекле, редьке, капусте, луку, чесноку стоит добавлять и парниковые овощи и зелень, хотя они и уступают грунтовым по содержанию полезных веществ. Ешьте яблоки, груши, а также привозные фрукты. Особенно полезны киви, цитрусовые, гранат и авокадо.
    -— Хороший источник зимних витаминов – клюква. Она богата витамином С и витамином РР, который способствует усвоению аскорбиновой кислоты, обладает антиоксидантными свойствами.
    -— Что касается замороженных фруктов и ягод, то в процессе заморозки в них остается около 90% витаминов. Но употреблять и готовить из них блюда нужно сразу после размораживания.
    -— Сухая или замороженная зелень, заготовленная с осени, так же полезна, как и свежая. Кстати, зелень и зеленый лук можно выращивать в домашних условиях (на подоконнике).
    -— Ешьте квашеную капусту. Это богатый источник витаминов С, К, группы В, микро- и макроэлементов.
    -— В зимний сезон обеспечьте свой рацион белком. Ешьте рыбу, куриные яйца, говядину, мясо птицы, молочные продукты, фасоль.
    -— Желательно уменьшить употребление сладостей, так как сахар снижает способность клеток иммунитета противостоять вредным патогенам.
    -— Зимой не стоит садиться на диету: организму требуется достаточное количество энергии.

    ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦ.ЗАКЛАДКАХ
    Комментарии: максимальное количество символов в комментарии: 1200
    X
    смайлы жирный курсив подчёркнутый
    {userFoto2195}
    От пользователя {user2195} в ответ пользователю Пантелей
    приходите в гости-угощу-этого добра хватает...
    ответить...
    От пользователя Пантелей в ответ пользователю {user2195}
    Эх, где бы мне взять такие вкусности.
    ответить...
    {userFoto2195}
    От пользователя {user2195}
    Зимой стараюсь есть побольше мандарин и апельсин,а также заготовки-витамины(Смородина,малина,калина,клубника)-все перетертое с сахаром в натуральном виде.Все советы очень полезные...
    ответить...
    От пользователя Пантелей
    А я в зимнее время фруктов и овощей ем меньше чем летом
    ответить...
Популярные блоги
Автор: Виагра Количество голосов: 44
Автор: Рафаил Количество голосов: 43
Автор: Малинка Количество голосов: 32
Автор: Пантелей Количество голосов: 32
Автор: MeDVeJjOoNok Количество голосов: 31
Комментарии
13.08.2017 08:30
Что красивее любви? Любовь и есть та самая спасительная красота.
12.08.2017 11:15
С какой стати они находятся на одинаковых стартовых позициях?))
12.08.2017 00:13
Все мы биороботы.Ок. Кто-то запрограммирован быть известным артистом, кто-то маньяком , кто-то...
11.08.2017 21:26
08.08.2017 06:38
Например, предстоящий экзамен. Нет смысла напрягаться/готовиться. А получил "неуд", тоже нет смысла напрягаться/переживать. То...
Случайные блоги
4-летнему мальчугану родители старательно помогали составить письмо деду Морозу.  - Дед Мороз...
Вопрос: Я нравлюсь одному парню в универе, я активно с ним...
Мама: будешь материться, не вырастишь Дочурка: Ни фига. Оксанка матерится, вон какая...
  Однажды утром.  Иду к метро. Вижу, передо мной мужчина с ребенком помогают слепому...
Перейти Рубикóн — крылатая фраза, выражение, означающая: сделать бесповоротный шаг, совершить решительный поступок, пройти...