Вот така моя жизнь...


    Читателям о блоге:
    Жизнь у всех разная, у кого-то она в черно-белую полоску, у кого-то серая, у кого-то белая, а у меня она как радуга, цветная.
    Комментариев: 93    Записей в блоге: 23    Голосов: 13
    Ник: Natusja

    Правильное зимнее питание

     
     Пусть каждый день на вашем столе будут сезонные овощи, фрукты и ягоды. Пригодятся и домашние витаминные заготовки.

    -— Свежие и приготовленные овощи содержат витамины и растительную клетчатку, которая способствует выведению токсинов. К сезонным овощам тыкве, моркови, свекле, редьке, капусте, луку, чесноку стоит добавлять и парниковые овощи и зелень, хотя они и уступают грунтовым по содержанию полезных веществ. Ешьте яблоки, груши, а также привозные фрукты. Особенно полезны киви, цитрусовые, гранат и авокадо.
    -— Хороший источник зимних витаминов – клюква. Она богата витамином С и витамином РР, который способствует усвоению аскорбиновой кислоты, обладает антиоксидантными свойствами.
    -— Что касается замороженных фруктов и ягод, то в процессе заморозки в них остается около 90% витаминов. Но употреблять и готовить из них блюда нужно сразу после размораживания.
    -— Сухая или замороженная зелень, заготовленная с осени, так же полезна, как и свежая. Кстати, зелень и зеленый лук можно выращивать в домашних условиях (на подоконнике).
    -— Ешьте квашеную капусту. Это богатый источник витаминов С, К, группы В, микро- и макроэлементов.
    -— В зимний сезон обеспечьте свой рацион белком. Ешьте рыбу, куриные яйца, говядину, мясо птицы, молочные продукты, фасоль.
    -— Желательно уменьшить употребление сладостей, так как сахар снижает способность клеток иммунитета противостоять вредным патогенам.
    -— Зимой не стоит садиться на диету: организму требуется достаточное количество энергии.

    ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦ.ЗАКЛАДКАХ
    Комментарии: максимальное количество символов в комментарии: 1200
    X
    смайлы жирный курсив подчёркнутый
    {userFoto2195}
    От пользователя {user2195} в ответ пользователю Пантелей
    приходите в гости-угощу-этого добра хватает...
    ответить...
    От пользователя Пантелей в ответ пользователю {user2195}
    Эх, где бы мне взять такие вкусности.
    ответить...
    {userFoto2195}
    От пользователя {user2195}
    Зимой стараюсь есть побольше мандарин и апельсин,а также заготовки-витамины(Смородина,малина,калина,клубника)-все перетертое с сахаром в натуральном виде.Все советы очень полезные...
    ответить...
    От пользователя Пантелей
    А я в зимнее время фруктов и овощей ем меньше чем летом
    ответить...
Популярные блоги
Автор: Виагра Количество голосов: 43
Автор: Рафаил Количество голосов: 36
Автор: Пантелей Количество голосов: 32
Автор: Малинка Количество голосов: 32
Автор: MeDVeJjOoNok Количество голосов: 31
Комментарии
15.01.2017 15:03
Какая красота Молодец
10.01.2017 20:19
Бывает и такое на дорогах. Надо же каков старик...
07.01.2017 10:17
Красиво очень и трогательно) Спасибо!
02.01.2017 14:59
Очень красиво написано...
02.01.2017 14:52
"Неужели кто-то действительно считает, что уничтожение практически всей интеллигенции пошло на...
Случайные блоги
Идеальная внешность. Что же подразумевает это понятие? Никто не может дать...
Муха по полю летела, А комарик вслед за ней... На кусточек она села Появился...
В древности люди владели волшебными познаниями о том, как повысить свою...
Анемия. Питание. Самая вероятная причина анемии - дефицит следующих микроэлементов: фолиевой кислоты, железа,...
"В жизни я встречал друзей и врагов. В жизни много всего перевидал. Солнце...