Вот така моя жизнь...


    Читателям о блоге:
    Жизнь у всех разная, у кого-то она в черно-белую полоску, у кого-то серая, у кого-то белая, а у меня она как радуга, цветная.
    Комментариев: 93    Записей в блоге: 23    Голосов: 13
    Ник: Natusja

    Правильное зимнее питание

     
     Пусть каждый день на вашем столе будут сезонные овощи, фрукты и ягоды. Пригодятся и домашние витаминные заготовки.

    -— Свежие и приготовленные овощи содержат витамины и растительную клетчатку, которая способствует выведению токсинов. К сезонным овощам тыкве, моркови, свекле, редьке, капусте, луку, чесноку стоит добавлять и парниковые овощи и зелень, хотя они и уступают грунтовым по содержанию полезных веществ. Ешьте яблоки, груши, а также привозные фрукты. Особенно полезны киви, цитрусовые, гранат и авокадо.
    -— Хороший источник зимних витаминов – клюква. Она богата витамином С и витамином РР, который способствует усвоению аскорбиновой кислоты, обладает антиоксидантными свойствами.
    -— Что касается замороженных фруктов и ягод, то в процессе заморозки в них остается около 90% витаминов. Но употреблять и готовить из них блюда нужно сразу после размораживания.
    -— Сухая или замороженная зелень, заготовленная с осени, так же полезна, как и свежая. Кстати, зелень и зеленый лук можно выращивать в домашних условиях (на подоконнике).
    -— Ешьте квашеную капусту. Это богатый источник витаминов С, К, группы В, микро- и макроэлементов.
    -— В зимний сезон обеспечьте свой рацион белком. Ешьте рыбу, куриные яйца, говядину, мясо птицы, молочные продукты, фасоль.
    -— Желательно уменьшить употребление сладостей, так как сахар снижает способность клеток иммунитета противостоять вредным патогенам.
    -— Зимой не стоит садиться на диету: организму требуется достаточное количество энергии.

    ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦ.ЗАКЛАДКАХ
    Комментарии: максимальное количество символов в комментарии: 1200
    X
    смайлы жирный курсив подчёркнутый
    {userFoto2195}
    От пользователя {user2195} в ответ пользователю Пантелей
    приходите в гости-угощу-этого добра хватает...
    ответить...
    От пользователя Пантелей в ответ пользователю {user2195}
    Эх, где бы мне взять такие вкусности.
    ответить...
    {userFoto2195}
    От пользователя {user2195}
    Зимой стараюсь есть побольше мандарин и апельсин,а также заготовки-витамины(Смородина,малина,калина,клубника)-все перетертое с сахаром в натуральном виде.Все советы очень полезные...
    ответить...
    От пользователя Пантелей
    А я в зимнее время фруктов и овощей ем меньше чем летом
    ответить...
Популярные блоги
Автор: Виагра Количество голосов: 44
Автор: Рафаил Количество голосов: 36
Автор: Малинка Количество голосов: 32
Автор: Пантелей Количество голосов: 32
Автор: MeDVeJjOoNok Количество голосов: 31
Комментарии
22.02.2017 07:53
Вы правы, наше одиночество закончится через неделю и вернется наш папа,...
20.02.2017 18:11
Как всё нежно и наполнено у вас. Вы, как созревший фрукт...
19.02.2017 12:41
автор стиха:Марина Бойкова
17.02.2017 13:18
Интересная статья Вы молодец! Ведь это здорово когда находишь дело...
15.02.2017 21:16
с вами вполне согласен потому что когда нибудь всё ровно любая...
Случайные блоги
Здравствуйте уважаемые читатели журнала. Как известно, пандусы для инвалидов в нашей...
Перемена, перемена. Заливается звонок. Ира рада перемене! Вот и кончился урок. Ира мчится за порог, Семерых...
И так, Третий день подрят среда 27 день тренировки 20.ноя 63,50 мой вес 40,00 штанга на...
У женщины действительно есть такое место, прикоснувшись к которому, можно свести...
26 19.ноя 63,00 55,00 0,87302 Штанга 40-5 50-2 55-1 60-0 40-10,5,5 сверху 80-10ус 90-10у 100-6у 70-10,10 блок 60-10 70-10 80-6 бицепс 10 кг W...