Жизнь


    Читателям о блоге:
    Чем живу, то и пишу.
    Комментариев: 481    Записей в блоге: 110    Голосов: 10
    Ник: PAVELxXx

    Тренировка № 16.

    вес 62,7 АК = 0,714
    Штанга 30-10 40-8 45-4,3 40-6 30-12 сверху 60-12ш 70-10ш 80-10ш(улучшенный результат)
    блок 60-12 70-10 80-7(улучшенный результат)
    пресс 50 50 50 50 = 200 (улучшенный результат)

    ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦ.ЗАКЛАДКАХ
    Комментарии: максимальное количество символов в комментарии: 1200
    X
    смайлы жирный курсив подчёркнутый
    От пользователя PAVELxXx
    я делаю в основном всего 4 упражнения, мне их хватает, они основные для меня по моей тренировке. Хоть и не входят они в базовый для стандартных упражнений среди здоровых людей.

    Мне нельзя трогать ноги, их тоесть не напрягать,
    поэтому я качаю только верх,
    Жим штанги лежа (на горизонтальной скамье) - штанга
    Блок - сведение рук вместе под грузом с грузом
    сверху - это можно сказать симулятор подтягивания.
    ну а пресс все знают)))))
    итак
    а чтоже значат эти цифры, я писал раньше
    ну и могу еще написать
    30-10 40-8 45-4,3 40-6 30-12
    30кг-10 раз 40 кг - 8 раз 45 кг - 4 раза, потом еще 3 раза 40кг -6раз 30кг-12раз

    сначала идет вес - и разы.
    вес-раз
    40-10
    ну и тд

    пресс иногда тоже с шрузом
    и пишется также

    10 кг - 20 раз
    10-20.
    ну вроде все ))


    спасибо всем что читаете мой блог


    ответить...
    От пользователя MeDVeJjOoNok
    Что значит 30-10 40-8 45-4,3 40-6 30-12 ?
    ответить...
Популярные блоги
Автор: Виагра Количество голосов: 44
Автор: Рафаил Количество голосов: 43
Автор: Пантелей Количество голосов: 32
Автор: Малинка Количество голосов: 32
Автор: MeDVeJjOoNok Количество голосов: 31
Комментарии
09.04.2017 19:54
Пежон, про тебя писали уже на этом сайте, что это не...
06.04.2017 17:04
Русский язык не терпит к себе такого пренебрежительного отношения.
29.03.2017 18:04
К этому можно с малолетства подвигнуть, а восприятие у каждого разные....
29.03.2017 17:48
Ни думаю, что этому можно обучить...
29.03.2017 16:01
Пантелей проще чем пытаться изменить их НЕ СПЕШИ людям делать добро. Возвернётся, сам...
Случайные блоги
Если кто-то относится к вам со злобой, то, скорее всего, он...
В моей жизни за последнее время много чего призошло. Было все...
С первого дня все наши девицы просто с ума сходили, поэтому...
Сегодня увидела такого мальчика ааааааааа ну секси просто, я плелась за...
И вот я приехал, пока не получил еще весь фотоотчет о...