Жизнь


    Читателям о блоге:
    Чем живу, то и пишу.
    Комментариев: 481    Записей в блоге: 110    Голосов: 10
    Ник: PAVELxXx

    Тренировка № 16.

    вес 62,7 АК = 0,714
    Штанга 30-10 40-8 45-4,3 40-6 30-12 сверху 60-12ш 70-10ш 80-10ш(улучшенный результат)
    блок 60-12 70-10 80-7(улучшенный результат)
    пресс 50 50 50 50 = 200 (улучшенный результат)

    ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦ.ЗАКЛАДКАХ
    Комментарии: максимальное количество символов в комментарии: 1200
    X
    смайлы жирный курсив подчёркнутый
    От пользователя PAVELxXx
    я делаю в основном всего 4 упражнения, мне их хватает, они основные для меня по моей тренировке. Хоть и не входят они в базовый для стандартных упражнений среди здоровых людей.

    Мне нельзя трогать ноги, их тоесть не напрягать,
    поэтому я качаю только верх,
    Жим штанги лежа (на горизонтальной скамье) - штанга
    Блок - сведение рук вместе под грузом с грузом
    сверху - это можно сказать симулятор подтягивания.
    ну а пресс все знают)))))
    итак
    а чтоже значат эти цифры, я писал раньше
    ну и могу еще написать
    30-10 40-8 45-4,3 40-6 30-12
    30кг-10 раз 40 кг - 8 раз 45 кг - 4 раза, потом еще 3 раза 40кг -6раз 30кг-12раз

    сначала идет вес - и разы.
    вес-раз
    40-10
    ну и тд

    пресс иногда тоже с шрузом
    и пишется также

    10 кг - 20 раз
    10-20.
    ну вроде все ))


    спасибо всем что читаете мой блог


    ответить...
    От пользователя MeDVeJjOoNok
    Что значит 30-10 40-8 45-4,3 40-6 30-12 ?
    ответить...
Популярные блоги
Автор: Виагра Количество голосов: 44
Автор: Рафаил Количество голосов: 36
Автор: Малинка Количество голосов: 32
Автор: Пантелей Количество голосов: 32
Автор: MeDVeJjOoNok Количество голосов: 31
Комментарии
22.02.2017 07:53
Вы правы, наше одиночество закончится через неделю и вернется наш папа,...
20.02.2017 18:11
Как всё нежно и наполнено у вас. Вы, как созревший фрукт...
19.02.2017 12:41
автор стиха:Марина Бойкова
17.02.2017 13:18
Интересная статья Вы молодец! Ведь это здорово когда находишь дело...
15.02.2017 21:16
с вами вполне согласен потому что когда нибудь всё ровно любая...
Случайные блоги
Ну вот и новый год настал. Надеюсь в нем будет все...
В светло-жёлтых берёзках Схоронился закат, На полянках неброских, Ночь из лунных заплат, Вдоль дорог буераки, Трав...
Зимний лес спокойно спит, Тишина в лесу стоит, По тропе мужик идёт, Песню тихую...
Ду­ша тре­пещет под ог­нем, Ду­ша не мо­жет знать, Как выб­рать­ся из се­ти зла, Ду­ша...
Я не знаю,что те­бе по­желать, Же­лаю все­го,что ты сам по­жела­ешь, Мне те­бя ни­ког­да...