Жизнь


    Читателям о блоге:
    Чем живу, то и пишу.
    Комментариев: 481    Записей в блоге: 110    Голосов: 10
    Ник: PAVELxXx

    Тренировка № 16.

    вес 62,7 АК = 0,714
    Штанга 30-10 40-8 45-4,3 40-6 30-12 сверху 60-12ш 70-10ш 80-10ш(улучшенный результат)
    блок 60-12 70-10 80-7(улучшенный результат)
    пресс 50 50 50 50 = 200 (улучшенный результат)

    ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦ.ЗАКЛАДКАХ
    Комментарии: максимальное количество символов в комментарии: 1200
    X
    смайлы жирный курсив подчёркнутый
    От пользователя PAVELxXx
    я делаю в основном всего 4 упражнения, мне их хватает, они основные для меня по моей тренировке. Хоть и не входят они в базовый для стандартных упражнений среди здоровых людей.

    Мне нельзя трогать ноги, их тоесть не напрягать,
    поэтому я качаю только верх,
    Жим штанги лежа (на горизонтальной скамье) - штанга
    Блок - сведение рук вместе под грузом с грузом
    сверху - это можно сказать симулятор подтягивания.
    ну а пресс все знают)))))
    итак
    а чтоже значат эти цифры, я писал раньше
    ну и могу еще написать
    30-10 40-8 45-4,3 40-6 30-12
    30кг-10 раз 40 кг - 8 раз 45 кг - 4 раза, потом еще 3 раза 40кг -6раз 30кг-12раз

    сначала идет вес - и разы.
    вес-раз
    40-10
    ну и тд

    пресс иногда тоже с шрузом
    и пишется также

    10 кг - 20 раз
    10-20.
    ну вроде все ))


    спасибо всем что читаете мой блог


    ответить...
    От пользователя MeDVeJjOoNok
    Что значит 30-10 40-8 45-4,3 40-6 30-12 ?
    ответить...
Популярные блоги
Автор: Виагра Количество голосов: 45
Автор: Рафаил Количество голосов: 43
Автор: Пантелей Количество голосов: 32
Автор: Малинка Количество голосов: 32
Автор: MeDVeJjOoNok Количество голосов: 31
Комментарии
23.09.2017 14:05
Дай Бог Вам силы!
22.09.2017 19:00
Как вы сейчас себя чувствуете? Я правильно поняла, ухудшения начались...
02.09.2017 20:27
Стараюсь
02.09.2017 19:49
Бесконечные воспоминания) Серов "бесконечная любовь", Бахыт компот "Бесконечно влюбленный" разбавлю Ваши...
02.09.2017 19:39
Редко дочитываю блоги тут до конца...Ваш крик души прочитала на одном...
Случайные блоги
Цитаты Уильяма Шекспира, остающиеся актуальными по сей день. 1. Совсем не знак...
мои работы с надписями и картинками с инета ..                 ...
Впервые серьезная задержка зарплаты(более недели), на начальство бочку катить не хочется,...
Тише, тише... Не судите, это грех... Вы порадуйтесь душою за успех... Вы поплачьте...
Весна пришла.. Весна пришла, сосульками  Карнизы украшая.  Ручьи задорно булькают,  Сугробы подмывая.  Забыв морозы прежние,  Без сил...