Жизнь


    Читателям о блоге:
    Чем живу, то и пишу.
    Комментариев: 481    Записей в блоге: 110    Голосов: 10
    Ник: PAVELxXx

    Тренировка № 16.

    вес 62,7 АК = 0,714
    Штанга 30-10 40-8 45-4,3 40-6 30-12 сверху 60-12ш 70-10ш 80-10ш(улучшенный результат)
    блок 60-12 70-10 80-7(улучшенный результат)
    пресс 50 50 50 50 = 200 (улучшенный результат)

    ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦ.ЗАКЛАДКАХ
    Комментарии: максимальное количество символов в комментарии: 1200
    X
    смайлы жирный курсив подчёркнутый
    От пользователя PAVELxXx
    я делаю в основном всего 4 упражнения, мне их хватает, они основные для меня по моей тренировке. Хоть и не входят они в базовый для стандартных упражнений среди здоровых людей.

    Мне нельзя трогать ноги, их тоесть не напрягать,
    поэтому я качаю только верх,
    Жим штанги лежа (на горизонтальной скамье) - штанга
    Блок - сведение рук вместе под грузом с грузом
    сверху - это можно сказать симулятор подтягивания.
    ну а пресс все знают)))))
    итак
    а чтоже значат эти цифры, я писал раньше
    ну и могу еще написать
    30-10 40-8 45-4,3 40-6 30-12
    30кг-10 раз 40 кг - 8 раз 45 кг - 4 раза, потом еще 3 раза 40кг -6раз 30кг-12раз

    сначала идет вес - и разы.
    вес-раз
    40-10
    ну и тд

    пресс иногда тоже с шрузом
    и пишется также

    10 кг - 20 раз
    10-20.
    ну вроде все ))


    спасибо всем что читаете мой блог


    ответить...
    От пользователя MeDVeJjOoNok
    Что значит 30-10 40-8 45-4,3 40-6 30-12 ?
    ответить...
Популярные блоги
Автор: Виагра Количество голосов: 44
Автор: Рафаил Количество голосов: 43
Автор: Пантелей Количество голосов: 32
Автор: Малинка Количество голосов: 32
Автор: MeDVeJjOoNok Количество голосов: 31
Комментарии
14.07.2017 21:58
У меня никого нет. Только сын. А день Петра и Февронии...
14.07.2017 16:10
сейчас даже одиноких поздравляют по ошибке.С Ольгой согласен. семья- это...
14.07.2017 14:22
Семья-это не только муж.. но и сын, который тоже любит вас...
14.07.2017 00:08
видимо, то что не забывают - предположили они. Это может...
13.07.2017 16:34
Уж на даче жрет яйца ящериц /? или птиц, хз, вижу...
Случайные блоги
Ад был переполнен… и я вернулась. ...
В блог писать не семечки лузгАть. Вступил коли на эту дорожку...
http://www.youtube.com/watch?v=tqtwUna1C10 ...
Еще надеюсь если ничего не случится посмотреть второй раз на олимпийский...
Сегодня дома побил 2 рекорда и на тренировке еще 1. Того...