Жизнь


    Читателям о блоге:
    Чем живу, то и пишу.
    Комментариев: 481    Записей в блоге: 110    Голосов: 10
    Ник: PAVELxXx

    Тренировка № 22

    22 день тренировки решил не в ср а в четверг)))
    07.ноября
    вес мой 63,50
    вес штанги 55,00 (рекорд)
    АК = 0,866 (рекордный 0,8928 (2011)чуток еще похудеть и войду в рекорд

    Итак сегодня было:
    Штанга 40-10 45-5 50-3,2,7(рекорд на весе по количеству - далее будет называться РКВ)
    55-0 (не взял),1 (ура...))))) 50-2 40-10 сбавляем темп.
    сверху 70-10 80-6 90-5 100-2 110-1 120-1 (тут был просто сплошной беспредел) жал на максимум
    блок 60-10 70-10 80-10(РКВ) 90-4(Рекорд веса - РВ и РКВ) 50-10 сбавляем темп.

    После сел а автобус, включил музыку и чуть не спал на сиденье полулежа.
    Удачный день.
    Только штангой руку прижало малость. в 50 кг верхнюю сторону ладони на железку толщеной в 2 мм, как нож почти) но вроде не сильно и не весь вес был на руке.
    Пройдет думаю. Завтра еще тренировка.
    ПОДЕЛИТЕСЬ В СОЦ.ЗАКЛАДКАХ
    Комментарии: максимальное количество символов в комментарии: 1200
    X
    смайлы жирный курсив подчёркнутый
    От пользователя PAVELxXx
    Ну значит все ок будет)
    ответить...
    От пользователя AlexSchmidt
    Если сочтешь нужным, то можем более детально пообщаться на тему спорта и физкультуры. Сам я ЗМС, получивший звание еще в 1998 году и имеющий опыт работы тренера. Со спортом связян до сегодняшнего дня. Всегда рад оказать помощь.
    ответить...
    От пользователя AlexSchmidt в ответ пользователю PAVELxXx
    Может немного не правильно понял тебя, но я говорил о том, чтобы за треньку ты на грудь делал только 6 подходов и чередовал через пару месяцев (тройник и лестницу). На грудные в неделю не должно быть больше двух тренек.
    ответить...
    От пользователя PAVELxXx в ответ пользователю AlexSchmidt
    Ну это только летом попробую) в зале всего 1 штанга а народу прилично и чтобы хватило всем такое не пойдет). А летом у меня своя штанга и скамью куплю и нормально.
    ответить...
    От пользователя AlexSchmidt
    если хочешь спрогрессировать в жиме, то измени систему подходов, не загоняй себя. сначала пару месяцев работай тройник( жим тремя хватами) - вес один, 6 по 6. после работай лестницу одним хватом на 6 подходов с добавлением в каждом по 5 кг с уменьшением кол- ва повторений на один.
    ответить...
Популярные блоги
Автор: Виагра Количество голосов: 45
Автор: Рафаил Количество голосов: 43
Автор: Пантелей Количество голосов: 32
Автор: Малинка Количество голосов: 32
Автор: MeDVeJjOoNok Количество голосов: 31
Комментарии
01.12.2017 10:58
01.12.2017 10:53
01.12.2017 10:48
01.12.2017 10:48
01.12.2017 10:48
Случайные блоги
Люди, которые не могут навести порядок в собственной жизни, часто становятся...
Осень жди, как мёртвая пустыня Алчет влаги, чтоб войти во цвет. Говорить обласканное...
Солнышко устало, трет глазки, зевает, морально - спит уже последние 2...
Единственный, кто поступал разумно, был мой портной. Он снимал с меня...
Ну вот и завела я дневник. Только он, козявка такая, не...